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上海龙凤桑拿教你喝水看对时间,保健效果更惊人

发布时间:2017-03-02
越生活,越觉得现在的日子,节奏太快了。尤其是在大城市,每天为工作所累,便经常无暇顾及到健康。平日没有时间锻炼,没关系,我们可以通过寻常小习惯来做些改变。比如喝水。
 
 
喝水,这习惯够寻常了吧,我们每天都在做,而且还不用刻意花时间做的事情。
 
但是怎么喝水能对健康带来最大裨益?一句话:在对的时间,喝对量的水。
 
说起来简单,人们做起来却存在不少问题呢。
 
1.所谓对的水量
 
健康的成年人,一天内要喝2000ml左右的水,除去饮食中摄取的水分,每日大概喝个1200ml的水就可以。
 
这1200ml有十余个小时可以喝,假设你的杯子是200ml的容量,那么一日喝6次即可。早中晚,安排平均点。
 
2.所谓正确的喝水时间
 
喝水有两个大原则:
 
一个是少量多次,每次喝一点点,每天多喝几次。这样尿的也不会太频繁。
 
一个是你主动饮水,而非身体给你“渴了”的信号时才喝水。
 
一天之中,任何时间你都可以喝水。但是,在特定的几个时间点,就是我们所谓的“正确时间”喝水,可以将其有效性最大化地发挥在人体上。
 
· 晨起
 
 
 
一整夜的休息,身体会失去一些水分,因而早晨起来第一感觉是口干舌燥,想喝水。这时候喝一杯200ml左右的温水,可以解渴,并充分进入身体,洗刷肾、肝、脏、肠胃,类似于晨起搞卫生的“清洁工”,让身体“焕然一新”,让身体以最好的状态迎接一天。
 
不过晨起喝水的时间,有的人会纠结先喝水,还是先刷牙?话说这个还真没定论。
 
英国牙医协会的一个专家建议,先喝水再刷牙。因为刷牙的时候,牙膏上的氟化物保护层会附着在牙齿上。而喝水就会冲掉它,使其失去保护作用。
 
前人也有说“起床后刷牙前,生饮七合好水”,七合是个量词,换算为1260ml的水。认为刷牙前喝水,有各种各样的好处啊云云。好处不重要,重要的是古人们赞成先喝水,再刷牙。
 
然而,你纠结是一回事,做的又是一回事。其实差别不大,大家还是按照既有的习惯来吧。先刷牙,可图个“干净”的心理安慰。担心牙膏的化学物质会伤害身体,那你可以先含一口水,吐掉,再开始真正的喝水,然后才刷牙。
 
· 饭前
 
晨起那杯水,一般离吃饭的时间也有半小时左右。
 
其余,像午餐,晚餐的半小时前喝一杯水,可以帮助消化。具体而言,就是水可以促进消化液的分泌,为即将到来的大批量食物做好准备。
 
在吃饭过程中,就不建议喝太多水,不然会冲淡消化液,增加胃容量,反而不利于消化吸收。
 
· 洗澡前
 
 
洗澡,对于你的心灵来说,是一种享受。对于身体来说,却需要消耗一些能量。洗澡的时候,皮肤新陈代谢快,水分消耗多。所以,洗澡前喝一杯水,算是为身体储备水分,以备洗澡之需。酱紫,洗完澡出来,才不会觉得口干,皮肤干。
 
· 睡觉前
 
同洗澡前喝水一个道理,睡前喝一杯水,也是为身体储备水分。毕竟漫漫长夜,丢掉的水分不少呢,喝一点,也省得夜间被渴醒,或者第二天醒来太难受。
 
而且,对于患有心脑血管疾病的人来说,睡前喝些水,是可以降低血液黏稠度的,可以帮助预防血栓的形成,减少发病率。糖友也可以更好地控制血糖。
 
不过,无论什么情况下喝水,狂饮都要不得。即便你大汗淋漓后急需水分,也需谨记上面那2个原则。一次性喝几百甚至上千毫升的水,肾脏怕是难以承受。
 
而喝的水,自然是以纯净水为先,各种花茶为次,饮料为最末等。像果汁、饮料这些,偶尔换换口味可以,不要一天到晚喝,不然血糖什么时候增高了都不知道。